1年が終わる

あっという間の1年でした。

1年の振り返り以上に今、最も力をいれて取り込んでいることはダイエット。

29日までに目標15kgおとすことを目標にやっています。

意識したことは、

血糖値をあげない。

急激な血糖値の上昇は、太る原因とのこと。(インシュリンと脂質の関係)

急激な血糖値の上昇をさけるために、GI値の低い食べ物を食べる。

これで太ることはない。

脂肪を減らすために、運動となによりも食事だと思います。

淡白質を1日5食とる。プロテインをとる。体内に栄養素を吸収できる環境を作る。

あとはガンバル。

 

この調子で15kg痩せたいとおもいます。

→多分最後は水抜きする。

 

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