世の中の99%の問題は筋トレで解決します。

仕事がうまくいかない…女の子にモテない…そもそも出会いがない…

人生に悩みはつきものですね。

そんな時は筋トレに励みましょう。

筋トレしたら悩みだと思っていた事が実は気分的な問題でそもそも悩みも悩みの原因も実在しなかったと気付くはずです。

 

まずは、この本で気分を高めましょう。

「筋トレが最強のソリューションである」

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あとは筋トレするのみ!

 

↓  いつもの僕のメニューです。参考までに。

DAY1 (脚・肩)30分
◯スクワット軽め
10回×3set フリー 60kg

◯レッグプレス
10回×3set 66kg

◯レッグカール
10回×3set 50kg

◯レッグエクステンション軽め
10回×3set 55kg

◯アダクター
10回×3set 50kg

◯ヒップアブダクション
10回×3set 68kg

◯サイドレイズ軽め
10回×4set 7kg

◯ダンベルショルダープレス
10回×3set 10kg

◯アブベンチ
10回×3set 59kg

 

DAY2(背中・腕二)30分

◯懸垂
5回×3set

◯アンダーグリップラットプルダウン軽め
10回×3set 32kg

◯オーバーグリップラットプルダウン軽め
10回×3set 25kg

◯デッドリフト超軽め
10回×3set フリー 50kg

◯ワンハンドローイング左右
10回×3set 12kg

◯ダンベルアームカール左右
10回×3set 8kg

◯アブベンチ
10回×3set 59kg

 

DAY3(胸・腕三)30分

◯ベンチプレス
10回×4set フリー55kg

◯インクラインベンチプレス
10回×3set フリー 30kg

◯ダンベルフライ
10回×3set 7kg

◯ケーブルプレスダウン
10回×3set 32kg

◯ダンベルキックバック軽め
10回×3set 9kg

◯アブベンチ
10回×3set 59kg

 

ほら、悩み吹き飛んだでしょ?

リバ邸に住めばフィットネスジムを経営するモテ&マッチョがパーソナルトレーニングしてくれるかもよ?

※一緒に筋トレしたい住人募集中。マッチョになって、一緒にNanpaだ!!